Trái cây có nhiều chất dinh dưỡng chất xơ và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể. Trái cây còn là nguồn thực phẩm cơ thể dễ hấp thu, tốt cho sức khỏe.

Việc ăn trái cây hàng ngày cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên chọn những loại trái cây còn tươi thay vì các loại trái cây bảo quả sẽ tốt hơn.

Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.

Dưới đây là 6 lợi ích của việc ăn trái cây tươi hàng ngày:

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ăn trái cây mỗi ngày giúp làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy các bệnh ung thư và một số bệnh khác là do sự thiếu hụt dinh dưỡng nào đó gây nên. Bổ sung các loại quả mọng và cà chua là giúp bổ sung các chất chống oxy hóa giúp chống cơ thể chống lại các tế bào ung thư hiệu quả hơn.

Ngăn chặn các bệnh mãn tính

Các bệnh mãn tính thường gặp và gây ảnh hưởng súc khỏe nhất là tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Những căn bệnh này sẽ khó có thể phát triển nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng với việc tập thể dục mỗi ngày. Trái cây cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic giúp cân bằng huyết áp và hạn chế nguy cơ tim mạch. Táo, cam, chuối, cà chua là những loại quả giúp bạn ngăn chặn cũng như hạn chế tác động của các bệnh mãn tính kể trên.

Phát triển trí não

Trái cây và những loại ngũ cốc là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của trí óc. Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ. Các vấn đề về trí nhớ thường phát sinh do tuổi tác, sự lão hóa của cơ thể. Bệnh về trí nhớ thường gặp ở người già có thể ngăn ngừa được bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Kiểm soát cân nặng

Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại trái cây là một quyết định vô cùng thông minh. Ăn trái cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.

Làm đẹp da

Vitamin C và đặc biệt là vitamin E là nguồn dinh dưỡng cực kì quan trọng để bạn có một làn da đẹp. Bạn có thể bổ sung nguồn vitamin này bằng việc ăn trái cây đều đặn mỗi ngày. Các loại trái cây nhiều vitamin như chuối, cà chua, bơ, dâu,…

Tăng cường hệ miễn dịch

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống chọi lại bện tật.

Trái cây có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời. Còn ngại gì mà không thêm trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.